怎么避免患上多囊卵巢

　　福州博爱中医院讲解：患有多囊卵巢的女性一般会有排卵方面的问题，很多女性怕患上多囊卵巢，所以就想看看有没有什么方面可以做到预防。其实在生活中多加注意，还是可以做到预防的。

　　预防患病多囊卵巢，要做到下面这几点。

　　首先、科学运动：对于多囊卵巢患者来说，运动是不可少的项目。建议每周锻炼4到5次，每次的运动量在半小时即可。运动的时候尽量选择有氧运动，可以辅助降低雄激素。

　　其次、控制好自己的体重：一般来讲比较肥胖的女性更容易得多囊卵巢疾病，所以在生活中要控制好自己的体重，不能让自己过胖。

　　第三、一定要生活有规律：要有一个良好生活规律的人，做到不熬夜，不然自己的生物钟会被打乱，会造成内分泌失调，所以自己要多加注意了要有一个规律的作息。

　　第四、有一个良好的情绪：多囊卵巢的患者与自身的情绪也有很大关系，所以一定要保持良好的态度。有情绪的时候学会适当的缓解。

　　第五、饮食方面要均衡：在自己的饮食上也要多加注意，平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保证营养均衡。不要轻易尝试低脂肪饮食、无糖饮食。低脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖分，而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入这类食物是会对身体有影响的。适当进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入，远离辛辣兴奋以及寒凉食物，饮食以清淡为宜，保证营养的均衡。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。

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